sprawa jest bardzo prosta: 1cm szescienny zelaza wazy 7,86g (w sumie to nie wiadomo z czego bedziecie te krazki robic wiec mozna przyjac ze 8g dla rownego rachunku). teraz potrzebny bedzie wzor na walec a mianowcie: Objetosc walca=PI*promień walca do kwadratu * wysokość zalozmy ze teraz chcecie zrobic sobie odwaznik 10 kg musicie obliczyc ile cm3 [...]
Ok jakoś to podzielę, z czego trenować będę przez miesiąc i tydzień(potem jadę na wakacje) a po nich znowu półtorej miesiąca- później zaczyna się liga. Co do treningu czy do pierwszego dnia mogę coś dodać? Bo wydaje mi się trochę za ubogi (nogi mam już dosyć rozbudowane od samej gry w stosunku do reszty ciała) i mógł bym je bardziej pomęczyć. Co [...]
Ale patrz, zaczynasz od złej strony. Cm3 ok, beta alanina ok, ale co do białka czy węgli to musisz określić po wcześniejszym ustaleniu diety bo bez tego nie można stwierdzić czego ci brak.
[...] się od początku nie sztuka. Poza tym, dokładając z czasem Kravkę dołożysz sobie potężne obciążenie wysiłkowe, a co za tym idzie, kaloryczne. Tłuszcz więc będzie miał z czego lecieć. W takim wypadku, 2 siłowe powinny wystarczyć na utrzymanie muskulatury. Masę możesz z czasem robić w wakacje czy kiedy Ci tam wypada off season i wtedy skupisz [...]
Na podstawie czego układałeś swoją dietę? Skąd zalecenia tak niewielkiej ilości białka? Poza tym sposobami, o których wspominasz nie jesteś w stanie określić efektów. Polecam zacząć od początku, tak jak należy to robić.
[...] niż 3 razy w tygodniu, pon.- rozbieganie rozgrzewka , 20-25 kułek na bieżni (8-10km) raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne śr.-interwał5 kułek na bieżni z czego proste sprint na łukach trucht+ rozciąganie dynamiczne (kopnięcia wymachy) pt.- sprawdzian na 3000m Nie wiem jak stoisz z podciąganiem bo u mnie jest to koronna [...]
[...] spełnienia wszystkich marzeń, przychylności wszechświata, siły w ramionach i czystego ognia w sercu, co zapali wszystko wokół Was szczęściem i radością. Niech wszystko czego się dotkniecie, stanie się pomocne w spełnieniu marzeń, a każda najdrobniejsza nawet czynność przybliża Was do bycia najszczęśliwszymi i najbardziej uśmiechniętymi [...]
No fakt dawno Dziekuje za wpisy. W sumie to zalozylem posta po to aby przekonac pewna osobe o niklej skotecznosci rybozy Powiekszone foto z avantarka nie dam, bo sie wstydze Jestem na spadkach, dzisiaj mialem 1 trening od miesiaca Bim przeslij mi prosze ten cennik. Sam wiesz czego cichy-figa(Małpa)Sfd.pl ! Do zobaczenia !
[...] juz od dlugiego czasu i w niczym MI to nie przeszkadza. Na redukcji nawet tak robilem i zrobilem calkiem dobry poziom tluszczu (<7%) przy 89kg wagi. W tygodniu dieta trzymana na 100%, nawet nie wezme gryza czegos czego w dzienniku nie ma, ale za to pozwalam sobie na tekie tluste niedziele. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-30 10:19:09
[...] klubach i tylko w moim dotychczasowym trener wyłapał z miejsca, że nie bije z luzu, tylko wszystko mięśniami i dlatego padam po 3 minutach. Tak to wyglądało na początku, do czego zmierzam.... teraz młodzi trenerzy, którzy nie byli kierunkowani przez o wiele starszych, o wiele bardziej doświadczonych jeszcze z czasów Papy Stamma (zostało ich już [...]
Zalezy jeszcze czego oczekujesz od sprzetu i jaki masz rower. Tak czy inaczej na Twoim miejscu dozbieralbym jeszcze zamiast kupowac jakis tani shit. pozdro
Wypełnij ankietę jak pisałem wyżej i odpowiedz dodatkowo mi na pytanie. Czego ty oczekujesz od kreatyny ? Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-19 23:50:19
Oba produkty służą do czegoś innego. Jeśli masz braki w diecie bierz MassUp'a ( zależy też czego Ci brakuje, jaki masz typ budowy itp, nie wklepiłeś ankiety działu i ciężko coś od razu napisać ). BCAA na początku przygody z siłownią IMO zbędne.
(Clom+nolva)razem , wieczorkiem Efekty takie sobie... masa jakies 4kg , 1cm w łąpie , z 8kg na ławce ale czego sie mozna spodziewac po 11 amp. testa to trochę mało... IMO Od jutra daje 5mg Bisocardu i zobaczymy co sie stanie.... Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-02-14 19:03:14
[...] obok,któremu od***ało przez to,że sypał sobie metke chyba nawet do kanapek do szkoły ,zabił jakiegoś chłopaka młodego obok pizzeri,a wiecie co podwiedział jak pały pytał dlaczego? "bo myślałem,że był kibicem innej drużyny" dodam,że miał jakoś 16 lat. -------------------- Dlatego tak samo ja uwazam,że praktycznie każdy ponieżej 18go [...]
[...] tematów. Od nich musisz zacząć. Najpierw przeczytaj te w dziale odżywianie, a potem w dziale odchudzanie - bo chcesz redukować, tak ? Musisz sobie poczytać jak dobrze wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne z podziałem na składniki b/t/w, co możesz jeść, a czego powinieneś unikać. Wszystko się dowiesz tam. Jak już to wszystko zrobisz, napisz Nam.
